Smoothie para reforzar los huesos

La col tiene más calcio que la leche y más vitamina C que la naranja.

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Ingredientes  | 1 ración

🔹 3 hojas de col
🔹 1 racimo pequeño de uvas
🔹 2 peras
🔹 1 Lima
🔹 100 ml de agua filtrada.

Procedimiento

Preparamos los ingredientes para batirlos :

Mientras preparamos los ingredientes podemos dejar el racimo de uvas en un bowl con agua.

Sacamos las 3 hojas de la col y las limpiamos,  para evitar residuos de tierra.

Pelamos las peras,  ya sabéis que es opcional y por último quitamos la piel de la lima.

Quitamos el agua de las uvas y las ponemos junto con el resto de ingredientes en la batidora. Batimos hasta obtener un smoothie homogéneo,  es recomendable pasarlo por el chino para que quede más fino.

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